超營養的素食零嘴開箱啦~我的私心推薦 @ 因果佛法推廣

(384).gif 吃素食真的要很重視營養，我吃素是奶蛋素，但是不吃蛋，不過食品類多少都會添加一點奶蛋還可接受，例如蛋糕、餅乾、零食等。

因為剛吃素食不久，我自己本身是不會做菜的人，家人也不知道怎麼煮素食，所以這段時間我吃得很不營養，然後重點是因為我頭髮猛掉，哭哭 (355).gif ，所以我做功課研究了一下，發現堅果類是很好的素食補給和小零嘴。於是我就殺去家樂福和全聯買了圖示5

樣零嘴和1種沖泡麥片。

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萬歲牌的濃起司堅果

這是我一看就很想買的零嘴，一回家第一個開封的就是它，不但包裝吸引人，吃下去也沒讓人失望，濃濃的高達起司，一開封味道就撲鼻而來，加上營養價值超高的杏仁(鈣質和維生素E是堅果類最多的，蛋白質和膳食纖維也很豐富)和腰果(銅在堅果類含量最高，能促進黑色素分泌，預防白頭髮產生;另外豐富的玉米黃素，能直接被視網膜吸收，保護眼睛 )，美味營養價值又加分，喜歡起司口味的絕對不能錯過。

註:杏仁和腰果每日建議量皆為5粒，一起食用請合併計算，勿多食。

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義美的蜜汁腰果

雖然是蜜汁口味但清爽不甜膩，由低溫烘焙而成，非油炸，營養不流失，喜歡吃蜜汁腰果的可以試試看喔~

腰果含有不飽和脂肪酸、豐富的礦物質和維生素，含銅量及維生素K更是極高的食物來源。銅能促進黑色素分泌，預防白頭髮產生，有助於增加膠原蛋白和彈性蛋白。另含鈣、鎂、維生素K則可預防骨質疏鬆、保護關節。

註:腰果每日建議量只能吃5粒，若有搭配其他堅果請減量斟酌。

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盛香珍的南瓜子

南瓜子的營養素驚人，蛋白質堅果含量第一，礦物質含量驚人的多，維生素含量也不少，葉黃素和玉米黃素也不遑多讓，含量是堅果類之冠。除了鈣質和維生素E及膳食纖維不及杏仁外，其實是一個補充營養的好選擇。但個人不愛磕瓜子，我買的時候沒有看清楚，瞌瓜群們可以吃吃看囉~

註:南瓜子每日建議量為一湯匙約30粒以內，若有搭配其他堅果請減量斟酌。

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桂格特濃奇亞籽麥片

桂格麥片包一直是我的最愛，好喝當然不在話下，衝著對奇亞籽的好奇心，這次一看到新口味就下手啦，顆粒狀的奇亞籽，小顆粒增添口感，有點像椰果的感覺，但更小更軟Q，鮮奶麥片口味很香，是會考慮回購的產品喔!(奇亞籽含鈣量多達牛奶的6倍，蛋白質也比雞蛋含量還高，更含豐富的omega-3 脂肪酸)

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(383).gif 註: 在全聯才看到的口味~

最近大概流行堅果養生吧~市面上多了很不同口味的選擇，口水都要流下來了，其實很想再多買濃起司堅果口味的，但想說試試別種口味看看，不能多買，因為我一定很快嗑完，是不能囤零食點心的那種，食物會瞬間飛逝阿~~

萬歲牌的蔓越莓核桃

一開封就是香甜的蔓越莓味道，脆中帶點酥的核桃口感，營養價值口感都滿分，又是一個我的甜甜口袋新名單。

核桃中含有大量的抗氧化物質，另外還有亞麻酸，這是一種在身體內會被轉換成DHA的物質，有助於提高注意力和記憶力，對於大腦的發育和延緩大腦衰老很有幫助，媲美深海魚油，是吃素的人的補腦推薦食品。常吃核桃能使人氣血足，具黑髮密髮食補效果。添加蔓越莓不但可以變換口感而且富含花青素、維生素C等。我很喜歡